Мы пенсионеры.RU

Всё новое - это хорошо забытое старое.

Get Adobe Flash player

Если статья была Вам интересна, поделитесь с друзьями. Это поможет сайту развиваться далее!

Осень жизни

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

osen-zhizniКогда осень сменяет лето, то эти превращения настолько постепенны, что их трудно уловить. Так же медленно происходит переход от молодости к старости. Тот, с кем это происходит, едва ли это замечает: силы еще не иссякли, ум по-прежнему живой и ясный, остаются надежды и стремления. К тому же с каждым годом возраст старости отодвигается все дальше.

Так, Марье Гавриловне из «Метели» Пушкина, которая была уже немолода, шел всего 20-й год. Старухе-процентщице из романа Достоевского «Преступление и наказание» было 42 года. Старикану кардиналу Ришелье на момент, описанной в «Трех мушкетерах» осады крепости Ла-Рошель было 42 года. Так когда можно считать человека старым?
— Это очень сложный вопрос, - говорит геронтолог Александр Закревский. - Согласно возрастной классификации ВОЗ считается, что от 25 до 44 лет - молодой возраст, 44-60 лет - средний возраст, 60-75 лет - пожилой возраст, 75-90 лет - старческий возраст, после 90 - долгожители. Пока же нет универсального теста, который бы позволил определить соответствие биологического возраста паспортному. Я считаю, если у человека есть ряд возрастных заболеваний, таких, как сахарный диабет 2-го типа, атеросклероз с последствиями (ишемический инсульт, инфаркт), остеопороз, гормональные изменения, это говорит о возрасте старения. Многое зависит от условий жизни: вредные условия производства, проживание в экологически неблагоприятных местах, хронические заболевания, воспалительные заболевания приводят к ускоренному старению.
А вообще-то есть хорошие слова: старик тот, кто старше тебя на двадцать лет.

Движение-жизнь!

 Физическая активность - главное условие того, чтобы тело как можно дольше не старело.
Не было времени заниматься спортом раньше? Теперь эта отговорка не принимается! На пенсии времени хоть отбавляй, осталось лишь выбрать подходящий вид физической активности.

finskaya-hodbaФинская ходьба.
Это энергичные прогулки с палками, похожими на лыжные. Прекрасный способ повысить иммунитет, проводя время на воздухе, а попутно укрепить практически все мышцы организма.

Бег трусцой.
К нему можно переходить, когда освоена ходьба не менее часа и в хорошем темпе. Регулярный бег, при котором нагрузка на сердечную мышцу возрастает постепенно, позволяет значительно замедлить старение.

Плавание.
Плавать человек может в любом возрасте, но пожилым это особенно полезно, так как в воде изношенные суставы не испытывают дополнительной нагрузки. К тому же водная среда положительно влияет на сердечную деятельность, которая у многих пенсионеров нуждается в стимуляции. Занятия плаванием укрепляют мышцы рук и ног, развивают легкие.

Бадминтон.
Эта парная игра не даст заскучать, но при этом не потребует каких-то сверхусилий.
Выбирайте полянку в парке или сквере, берите с собой внуков и ракетки - и вперед, ко второй молодости!

Йога
Идеальные занятия для пожилых людей! Никаких прыжков, скачков и ударных нагрузок. Только медленное расширение возможностей тела и умиротворенная сосредоточенность на дыхании.

Меню пенсионера

Что есть, а от чего отказаться, зависит не только от возраста, но и от сопутствующих болезней.
• После 60 лет значительно ослабевает деятельность органов пищеварения, замедляется обмен веществ. Вот почему пожилым людям следует избегать длительных застолий и пикников с шашлыками. Есть нужно часто, но понемногу и в основном диетическую пищу, легкую для переваривания: вареные и тушеные овощи, отварное мясо птицы, рыбу на пару или гриле, вязкие каши, кисломолочные продукты, фруктовые пюре и кисели.
• У многих пенсионеров на фоне нарушения обмена веществ может развиться сахарный диабет. Чтобы этого не случилось, старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием углеводов: хлеба и выпечки, конфет и шоколада, винограда, изюма и бананов, меда и варенья, мороженого и т.п.
• Сложно встретить человека в возрасте, который не страдал бы атеросклерозом. Чтобы не допустить развития болезни, из рациона следует исключить яичные желтки, печень, почки, мозги, сливочное масло, сало, жирные сорта мяса, цельномолочные продукты.
• В пожилом возрасте ухудшается работа иммунной системы, из-за чего здоровые клетки могут перерождаться в злокачественные. В качестве профилактики рака необходимо употреблять в пищу продукты с антиканцерогенным действием: лук, чеснок, зелень, морскую капусту и морскую рыбу, нерафинированное льняное масло, зеленый чай.
• Лекарства, принимаемые пожилыми людьми, зачастую тормозят процесс всасывания полезных веществ. Поэтому необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, прописанные врачом.

Чтобы не мучили боли

Эти приемы быстро избавят от неприятных ощущений
СУСТАВНЫЕ БОЛИ
Смешайте по 1 ч. ложке меда, соли и соды, добавьте 7 капель йода. Распарьте больные суставы в горячей ванне или бане, затем на 15 мин. приложите к ним смесь и укутайте теплым платком. После чего смойте водой. И так делайте по вечерам пять дней подряд. Затем перерыв в 10-20 дней.
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
Выпейте стакан теплой воды с лимонным соком (выжмите 1/4 лимона) или приложите ко лбу цедру лимона. Еще одно хорошее средство от головной боли - теплая грелка, приложенная к задней части шеи. Тепло расслабляет напряженные мышцы, и боль отступает.
МЕЖРЁБЕРНАЯ НЕВРАЛГИЯ
Почувствовав боль в области грудной клетки, примите теплую ванну с настоем шалфея. Залейте 5-6 ст. ложек сухой травы (продается в аптеке) 3 л кипятка и дайте настояться около 1-2 часов. Вылейте настой в ванну и добавьте 4 ст. ложки морской соли. Полежите 5-10 мин. Через 10 сеансов вы забудете, что такое невралгия.
БОЛИ В НОГАХ
У многих пожилых людей к концу дня ноги как будто наливаются свинцом. В этих случаях хорошо помогают медовые компрессы. Нужно намазать ноги медом, плотно перебинтовать и ходить так целый день. На следующий день повязку сменить, и так делать целую неделю.

Выпьем для здоровья...

Спиртовые эликсиры этих растений продлевают молодость организма.

Женьшень
Это растение называют «корнем жизни». Оно стимулирует нервную систему и сердечнососудистую деятельность, повышает аппетит, работоспособность, устойчивость к физическим нагрузкам, укрепляет иммунитет.
Элеутерококк
Препараты из корней этого растения улучшают кровоснабжение мозга, повышают умственную и физическую работоспособность, улучшают зрение и работу печени.
Родиола розовая (золотой корень)
Как стимулятор он даже сильнее женьшеня и элеутерококка. Применяется при неврастении, повышенной утомляемости, вегетососудистой дистонии, импотенции, пониженном кровяном давлении.
Аралия маньчжурская
Повышает аппетит, работоспособность, сопротивляемость организма инфекциям, снижает утомляемость, улучшает обменные процессы.
КАК ПРИНИМАТЬ
Спиртовые настойки природных адаптогенов продаются в аптеке. Их нужно принимать по 5-10 капель 2-3 раза в день за полчаса до еды, но не круглый год, а курсами по 1-2 месяца с перерывом в месяц.

Продукты долголетия

Все мы хотим жить долго и при этом выглядеть молодо. Несбыточные мечты? Ну почему же! Следуйте нашим советам - и не старейте!
ЯБЛОКИ
Этот плод содержит витамины и микроэлементы, повышающие иммунитет и улучшающие работу сердца. Кроме того, кверцетин, содержащийся в яблоках, способен тормозить развитие раковых клеток, поскольку уменьшает вредное воздействие свободных радикалов. А еще в яблоках полно клетчатки, которая помогает худеть!
produktyi-dolgoletiyaМОРКОВЬ
Содержащийся в овоще бета-каротин благоприятно воздействует на состояние кожи и зрения. Правда, необходимо помнить, что бета-каротин лучше растворяется в жирах, поэтому к салату из моркови нужно обязательно добавлять масло или сметану. Известно и противораковое свойство моркови. Ежедневное употребление одной сырой морковки снижает риск развития рака легких на 40%.
ЧЕСНОК
Эти пряные зубчики защищают от сосудистых заболеваний, ведь вещества, содержащиеся в чесноке, хорошо прочищают артерии с венами и препятствуют их закупориванию. Чеснок незаменим при лечении простудных заболеваний. Кроме того, его употребление улучшает пищеварение, снижает риск возникновения рака желудка и кишечника.
ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ
Благодаря содержанию витамина С и флавоноидов (катехинов) зеленый чай является сильным антиоксидантом - защищает организм от преждевременного старения, обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, отражает «атаку» свободных радикалов.
КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Кефир, творог, ряженка, йогурт, простокваша... Все эти продукты богаты кальцием и фосфором, необходимыми для формирования костной ткани, здоровья зубов и ногтей, а также сердца и сосудов. Также в кисломолочных продуктах содержится легкоусваива-емый белок, который может заменить белки мяса и рыбы.
СОЯ
Это прекрасный источник растительного белка, не уступающего по ценности животному. Соя содержит много лецитина и витаминов группы В, которые усиливают мыслительные способности и укрепляют нервную систему.
РЫБА
Она насыщает организм ценнейшими жирными кислотами Омега-3 и Омега-6. Эти кислоты входят в состав клеток головного мозга и являются строительным материалом для клеточных мембран. Также Омега-6 снижает уровень вредного холестерина в крови. Большое содержание фосфора в рыбе благоприятно сказывается на работе нервной системы, а йод, которым богата морская рыба, необходим для работы щитовидной железы.

 

В Калаче-на-Дону Волгоградской обл.

dom

Продается дом, недорого

  Яндекс.Метрика   Рейтинг@Mail.ru  

Copyright © 2016. Мы пенсионеры.RU Все права защищены.

При перепечатке материалов активная ссылка на сайт - Мы пенсионеры.RU - обязательна.